Navigation

• Stellungen, Tachi Waza
• Tritte, Keri Waza
• Blöck, Uke Waza
• Schlagtechnike, Uchi Waza
• Stoßtechniken, Tsuki Waza
• Würfe, Nage Waza
• Festhaltetechniken, Osae komi waza
• Hebel- und Schlüsseltechniken, Kansetsu Waza
• Würgetechniken, Shime Waza

Stellungen, Tachi Waza

• Heisoku dachi
  Innenrist Stellung; geschlossene Fußstellung Füße parallel, zusammen, Knie leicht gebeugt
• Musubi dachi
  Fersen zusammen, Füße leicht auseinander; nicht formelle Ausgangsstellung
• Yoi dachi
  Achtungs Stellung: Parallel Stellung, Füße schulterbreit; nach vorne
• Zenkutsu dachi
  Vorwärts Stellung: schulterbreit, Gewicht auf dem vorderen Bein
• Fudo dachi / Sochin dachi
  Kraft Stellung, wie Zenkutsu Dachi mit geöffnetem hinteren Knie, Spannung nach außen
• Kokutsu dachi
  Rückwärts Stellung; Fersen auf einer Linie, Gewicht zu 70% auf dem hinteren Bein

Tritte, Keri Waza

• Ashi barai
  Fußfeger (Ashi = Fuß; barai = fegen)
• Kin geri
  Tritt mit dem Spann in den tiefen Bereich
• Mae geri
  Fußtritt nach vorne
• Fumikomi
  Stampfschritt (Fumi waza = Stampftechnik)
• Mawashi geri
  kreisförmiger Fußtritt
• Yoko geri
  seitlicher Fußtritt
• Ushiro geri
  Fußtritt nach hinten
• Mikazuki geri
  Halbmondfußtritt von außen nach innen mit der Innenseite des Fußes
• Sokuto geri
  Schneidetritt von innen nach außen mit der Fußkante
• Kakato geri
  Tritt von oben nach unten mit der Ferse
• Kansetsu geri
  seitlicher Fußtritt zum Kniegelenk
• Hiza geri
  Kniestoß

Blöcke, Uke Waza

• Age Uke
  obere Abwehr
• Gedan barai
  untere Abwehr; Fegeblock (barai=fegen)
• Soto ude uke
  seitliche Abwehr von aussen mit dem Unterarm (Unterarm = ude)
• Uchi ude uke
  seitliche Abwehr von Innen mit dem Unterarm (Unterarm = ude)
• Haishu uke
  Handrückenblock
• Nagashi uke
  Abwehr mit der Handfläche
• Haito Uke
  Schwertrückenblock, Handrückenabwehr
• Shuto uke
  Schwert-, Handkantenabwehr

Stoßtechniken, Tsuki Waza

• Oi zuki
  gerader, gleichseitiger Fauststoß
• Gyaku zuki
  gerader, ungleichseitiger Fauststoß
• Tate zuki
  Fauststoß mit senkrechter Fausthaltung
• Kizami zuki
  Prellschlag
• Sanbon ren zuki
  drei Fauststöße in Folge
• Ura zuki
  Fauststoß von unten nach oben (Aufwärtshaken)
• Mawashi zuki
  halbkreis Fauststoß von außen nach innen
• Morote zuki
  unterstützender Fauststoß

Schlagtechniken, Uchi Waza

• Haisho uchi
  Schlag mit dem Handrücken
• Haito uchi
  Schlag mit der Handinnenkante
• Koken uchi
  Schlag mit dem Handgelenkrücken
• Nukite uchi
  Schlag mit der Speerhand
• Shotei uchi
  Schlag mit dem Handballen
• Shuto uchi
  Schwerthand, Handkantenschlag
• Tetsui uchi
  Hammerschlag
• Uraken uchi; Tate uraken
  Faustrückenschlag

Würfe, Nage Waza

Koshi Waza

• Harai goshi
  Hüftfeger
• Uki goshi
  Uke wird um die Hüfte herumgeschwungen/geschleudert
• O goshi
  Großer Hüftwurf (Toris Arm auf Ukes Rücken, völlige Blockade von Ukes Hüfte)
• Koshi guruma
  Hüftrad (Griff um den Kopf, völlige Blockade der Hüfte)

Te Waza

• Seoi nage
  Schulterwurf (Toris rechter Arm unter Ukes rechtem Arm ist)
• Kata guruma
  Schulterrad
• Tai otoshi
  Körperseitwurf
• Seoi otoshi
  Schulterseitwurf (wie Seoi nage aber: Bein weit ausgestellt

Ma sutemi waza

• Tomoe nage
  Kopfwurf
• Sumi gaeshi
  Eckenkippe

Ashi Waza

• De ashi barai
  Fußfeger
• Hiza guruma
  Knierad
• Ashi guruma
  Beinrad
• O Soto gari
  Große Außensichel
• O Uchi gari
  Große Innensichel
• Ko Soto gari
  Kleine Außensichel
• Ko uchi gari
  Kleine Innensichel
• Uchi mata
  Schenkelwurf

Festhaltetechniken, Osae komi waza

• Kesa gatame
  Schärpenhaltegriff
• Kami shiho gatame
  Kopfvierer
• Gyaku kesa gatame
  Umgekehrter Schärpenhaltegriff
• Yoko Shiho gatame
  Seitvierer
• Tate shiho gatame
  Reitvierer

Hebel- und Schlüsseltechniken, Kansetsu Waza

• Ude garami
  Armbeugehebel
• Ude hishigi juji gatame
  Leistenstreckhebel
• Gyaku juji gatame
  Umgekehrter Leistenstreckhebel
• Ude gatame
  Drehsteckhebel
• Waki gatame
  Achselstreckhebel
• Kesa ashi gatame
  Schärpenstreckhebel
• Kesa garami
  Schärpenbeugehebel
• Kote gaeshi
  Handbeugehebel nach hinten
• Kote hineri
  Handdrehhebel (Sankyo)

Würgetechniken, Shime Waza

• Nami juji jime
  Ristkreuzwürge
• Hadaka jime
  Freies Schränkwürgen
• Okuri eri jime
  Kragenwürgen
• Katate jime
  Einhandwürgen
• Ryote jime
  Doppelristwürge
• Sankaku jime
  Dreieeckswürge